کد مطلب: ۶۹۵۳۶۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۵ مهر ۱۴۰۳ - ۱۱:۲۶

ویتامین‌هایی که با استرس شما مقابله میکنند!

استراحت و آرامش همان چیزی است که بدن بعد از یک روز طولانی به آن احتیاج دارد. خوشبختانه مواد مغذی و آرامش بخشی در رژیم غذایی وجود دارند که می‌توانند به این حس و دور کردن اضطراب و استرس کمک کنند.

به گزارش مجله خبری نگار/بازتاب، در این مطلب برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضد استرس را برای آرام شدن اعصاب معرفی خواهیم کرد.

نکته: برای این که بدن به بهترین شکل ممکن کار کند؛ نیاز به استراحت دارد؛ بنابراین حتما برای تمدد اعصاب به بدن تان فرصت ریکاوری و شارژ مجدد دهید تا انرژی لازم را داشته باشد.

ویتامین‌های ب

مغز وظیفه کمک به استراحت بدن را بر عهده دارد که ویتامین‌های ب نقش بسیار زیادی در انتقال دهنده‌های عصبی برای حفظ آرامش خواهند داشت و به عنوان اصلی‌ترین ویتامین آرامش اعصاب شناخته می‌شود؛ همچنین تولید هورمون دوپامین و سروتونین که در خلق و خو و احساس شادی نقش بسیار زیادی دارند نیز تاثیر گذار خواهند بود.

ویتامین دی
ویتامین D نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و سلامت اعصاب و مغز دارد و مصرف این ویتامین پیشنهادی است برای آرامش روحی روانی هر فرد.

منیزیم

در جامعه علمی؛ منیزیم را به عنوان ماده معدنی آرامبخش می‌شناسند که نقش مهمی در افزایش توانایی بدن برای آرام شدن دارد. ذهن و عضلات را ریلکس خواهد کرد؛ همچنین از تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین پشتیبانی می‌کند. از طرفی مسئول کاهش فعالیت سیستم عصبی است تا بدن بتواند آرام بگیرد و استراحت درستی داشته باشد.

منیزیم ریکاوری عضلات پس از ورزش را نیز به بهترین شکل ممکن انجام می‌دهد؛ در واقع زمانی که ماهیچه‌ها سفت می‌شوند؛ یعنی درست بعد از ورزش؛ استراحت کردن هم دشوار خواهد شد و منیزیم به جلوگیری از این اتفاق کمک شایانی خواهد کرد.

روی
روی ماده معدنی است که کم‌ترین حد استرس را به بدن وارد می‌کند، به مغز در کنترل استرس‌های گاه و بی گاه کمک خواهد کرد و باعث می‌شود که احساس آرامش به دست بیاورید. تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی روی دریافت می‌کنند؛ از خلق و خوی بهتری برخوردارند و مدام احساس تندرستی و سلامتی دارند. در واقع یکی از اصلی‌ترین مواد مغذی که از سلامت روان محافظت خواهد کرد؛ روی است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ویتامین استرس

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر